Jestes poczatkujaca to nawet cwiczac 2x w tyg mozesz miec efekty, chociaz zalezy tez czy masz realistyczne cele i jakie oczekiwania :-) generalnie jak masz tylko 2 dni treningowe to plan musi byc dobrze przemyslany, zebys wszystko przecwiczyla jak trzeba, tu sa osoby ktore sie znaja na tym i pewnie cos doradza :-) masz plan to rob go po prostu jak [...]
[...] pacman?? winstrol już mam... co moge do niego dołożyc zeby mi waga skoczyła? to jest moj 2 cykl pierwszy raz jadłem metke 100tabs i efekty były ok. od roku jem odrzywki jak zaczynałem ćwiczyć miałm 29 i ważyłem 57 kg w łapie teraz mam ponad 36. Jem ćwicze a masa nie idzie....... :( (w ciągu tego roku miałem ponad 1,5 miesiąca przerwy) teraz [...]
mialem tak zaraz na poczatku jak zaczalem cwiczyc. zbyt energiczny wyprowadzenie ciosu i ten bol. teraz juz tak nie mam bo zaczalem trenowac z obciazeniem i mniej enegicznie. teraz tak nie mam. wydaje mi sie ze dlatego ze rozbudowalem miesnie na tej rece i teraz nawet energiczny ruch nie powoduje bolu u mnie bo reka sie nie wygnie tak mocno:) do [...]
Ja mysle ze on bedzie jeszcze troche startował i na pewno nie odpuści wystrczy posłuchac co mówił w ostatnim filmie "On the road". Podejrzewam ze dojdzie do 10 razy i moze wtedy zakonczy kariere chociarz nic pewnego równie dobrze moze jeszcze długo strtować no bo jak przestanie cwiczyc to co bedzie robił... Ja mu zycze jak najlepiej
olotraper - mnie też się wiele sportów podoba lecz nie mam możliwości ich uprawiania. Kulturystykę pojmowaną jako utrzymanie (zbudowanie ) dobrego wyglądu (czyli takiego, który na pierwszy rzut oka pokazuje sprawność ciała) można uprawiać bez większych nakładów finansowych. OTTO - dlatego trenuję każdego dnia :-). Większa przerwa wybija nie z [...]
Jest wykonalne na 99% osób po prostu trzeba się trzymać założeń dłużej niż dwa tygodnie.. zejść np. do 12% bf to nie jest jakiś cud nad Wisłą tym bardziej ,że wiedza na temat redukcji itp. jest coraz powszechna, mamy więcej "fit" produktów, problem jest w tym, że ludzie chcą wszystko mieć na już... To samo dokładnie, powiedział mi mój dietetyk. [...]
[...] to niebo a ziemia. Nitro dzialalo na mnie suuper i bardzo dlugo moglem cwiczyc i cwiczyc a efekty cyto..czuje takdo 45minutpo wypiciu a potem to nic ciekawego. niby w 45 minut mozna cos pocwiczyc, niby prawda ale i tak to nie to co nitro!! Ale z drugiej strony nitra nie poleca sie brac drugi raz bo juz tak nie kopie jak za pierwszym razem
183cm i ważysz niecałe 60kg ? Ułóż sobie konkretny FBW , poczytaj troche tematów o odżywianiu. staraj sie jeść jak najwięcej zdrowych rzeczy. Nie ma sensu się ograniczać, im więcej tym lepiej przy takiej wadze do wzrostu. Takie moje zdanie ;) Jak zastosujesz sie do zasad żywieniowych, powinieneś od razu zobaczyć jak leci do przodu masa. Wydaje mi [...]
[...] niz split ktory jest dla osob zaawansowanych. Znam dużo ludzi którzy zaczynają ćwiczyć i jadą splitem. Bo duzo ludzi nie ma zielonego pojecia o treningu tylko cwicza tak jak gdzies zobacza albo jak im ktos powie a o treningu nie wiedza nic. Skoro mówisz,że FBW będzie lepszy to masz coś konkretnego na myśli? Gdzies ostatnio widzialem art. o [...]
nie wiem jak ty ale jak ja bym przed spaniem pompki robil to by to bylo nie "przed spaniem" tylko "przed lezeniem w lozku i probowaniem zasnac". Cisnienie sie podnosi - nie powinno sie cwiczyc przed spaniem.
kernelus, ćwiczyć na powietrzu niestety nie mam możliwości ;-) DZIEŃ 2/84 No to pierwszy trening z założonym tempem za mną. Wniosek ? Jeszcze dużo pracy przede mną.. %-);-) TRENING Zadanie: 2km rozgrzewki + 4x 1km w tempie startowym (4:20-4:30 min/km) / 1km truchtu + 2km schłodzenia http://img690.imageshack.us/img690/5731/mdva.jpg Jak widać nie [...]
waga 66 kilo i 176 cm wzrostu, to samo mówi za siebie... Dieta chyba jest dla ciebie znana tak samo jak samoloty dla szympansów nawet przy twojej wadze nie poczujesz tej dawki Saa. Zacznij jesc i cwiczyc bo trening tez ci jest obcy silownia to nie miejsce na spotkania towarzyskie i pogaduszki z kolegami Zmieniony przez - malakail w dniu [...]
[...] pośladki" potrzebujesz treningu siłowego, bo tylko obciążenie stanowi bodziec do przyrostu mięśni. Możesz z powodzeniem trenować siłowo w domu jeśli chcesz, bo ten jak piszesz trening z ciężarkami na aerobiku, nie wchodząc w szczegóły, to nie jest to samo. Stosowane obciążenia są zbyt małe, a powtórzeń zbyt dużo by uzyskać efekt o który [...]
[...] co przestał rosnąć w 2 imnazjum bo wtedy miał juz cos kolo 190, a był i taki co rósł do 22 roku życia. A czytałem o takim przypadku, że koles miał 21 lat 168 cm wzrostu i jak zaczął ćwiczyć to urusł jeszcze 8 cm. Jeden rośnie wcześniej drui później nie ma reółu. Znalazłeś ten trenin ACT ? ( Jest w podwieszonych tematach. ) Więc ćwicz nim :-)
ugabuga52 - to może weź sie za bieganie oraz za jakieś ćwiczenia na brzuch i kup jakieś spalacze tłuszczu (pisałeś ze chcesz zejść z wagi nawet za cenę zdrowia :P ) i jak stracisz swoja nadwagę to wtedy zacznij ćwiczyć na siłce ( o ile będzie ci tak bardzo zależało
[...] rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni ale to niestety niewiele daje. Od jutra zaczynam jesc tak jak kiedys sobie ulozylem (wczesniejsze strony) ale chcialbym pomoc sobie jakims konkretnym spalaczem. Prosze zebyscie nie pisali postow ze to nie zdrowe ze nie powinienem [...]
[...] (w razie potrzeby) w newralgiczne punkty ciała przeciwnika np. w splot słoneczny albo między oczy. Uderzenia rękawicą bokserską w takie punkty nie dają takiego efektu jak uderzenia czystą ręką, stąd techniki skuteczne w wing tsun nie muszą być skuteczne w boksie (zresztą większości z nich nie da się przenieść, bo boks jest sportem , [...]
jak zaczynałem to z 40-50kg, jak jeszcze mogłem ćwiczyc to w ostatniej serii robiłem 85kg , nie robiłem na raz maksów ale myśle, że było by mniej niż 100kg ;] gdzieś w tej granicy
Dzięki wielkie za porady, jak już pisałem na siłowni się nie znam. Poszukam jakiegoś planu FBW chyba, że macie linka do jakiegoś A ten plan, wykonywać po jakim czasie? Czy jakiś inny? Ogólnie na siłowni zamierzam ćwiczyć do października, bo wtedy zaczynają się studia i wracam do SW .
Galeria Colemana
